全国锦标赛首轮在即，短跑组教练团队强调心理状态成关键变量
距离全国锦标赛第一轮比赛还有不到两周时间，国家田径队短跑组正进入最后的冲刺备战阶段。今天下午，记者在训练基地看到，队员们刚刚完成了一组高强度的起跑技术训练，汗水浸透了训练服，但每个人的表情都透着一股专注。主教练李建国在训练结束后召集全队进行了简短总结，他特别指出，技术层面的打磨已经接近尾声，接下来最重要的工作是调整心理状态，“不能有丝毫放松”。
本次全国锦标赛首轮比赛将于本月下旬在南方某城市举行，这是今年国内田径赛事的首场重头戏，也是运动员们争取下半年国际赛事参赛资格的重要积分赛。短跑组派出了包括男子100米全国纪录保持者张浩、女子200米新锐选手陈晓雨在内的主力阵容。从近期的测试成绩来看，张浩在训练中跑出了10秒12的佳绩，陈晓雨也刷新了个人最好成绩，整体状态呈现上升趋势。然而，教练团队并未因此放松警惕。李建国在队内会议上反复强调，短跑项目对心理素质的要求极高，尤其是在赛季初的第一场正式比赛中，运动员容易因为求胜心切或过度紧张而导致动作变形，甚至出现伤病隐患。
记者注意到，今天的训练内容除了常规的起跑和加速跑之外，还特意安排了两组模拟比赛环节。队员们被分成两组，按照正式比赛的流程进行检录、上道、听枪起跑。助理教练王磊在一旁用秒表记录每一步的反应时和分段成绩。训练结束后，王磊告诉记者，模拟比赛的目的就是让队员们提前适应大赛的紧张氛围，“很多人平时训练成绩不错，但一到比赛就容易发挥失常，这就是心理关没过。我们希望通过这种模拟，让他们学会如何在压力下保持冷静。”他举例说，上周一次内部测试中，一名年轻队员因为太想跑出好成绩，结果在起跑时抢跑犯规，被罚下后情绪一度低落，教练组花了不少时间帮他做心理疏导。
心理状态的调整不仅体现在训练场上，也渗透到了队员们的日常生活。记者了解到，教练团队最近要求所有运动员统一作息时间，禁止熬夜玩手机，并安排了每周两次的心理辅导课。心理辅导师刘敏告诉记者，短跑运动员在比赛前往往会出现不同程度的焦虑，比如失眠、食欲不振、注意力不集中等，这些都需要通过科学的方法来干预。“我们会教他们一些呼吸放松技巧，还有积极的心理暗示。比如在起跑前，不要去想‘我千万别抢跑’，而是想‘我一定能听准枪声’。”刘敏说，这种正向引导对于稳定发挥很有帮助。
张浩在接受采访时表示，自己已经连续参加了三届全国锦标赛，但每一年赛前都会感到压力。“今年感觉教练组对心理这块抓得特别紧，其实对我们来说是好事。短跑比赛就那么几秒钟，心态一崩，什么技术都白费。”他透露，自己现在每天睡前会花十分钟做冥想，效果不错。陈晓雨则笑着说，自己最近被教练“盯”得很严，连刷短视频的时间都被限制了，“一开始不习惯，但后来发现睡眠质量确实好了，训练时脑子也更清醒。”
距离比赛还有十天，短跑组的备战进入最后阶段。教练团队计划在赛前三天安排一次全要素模拟测试，届时将邀请部分裁判和志愿者参与，尽可能还原比赛场景。李建国表示，他对队员们的技术能力有信心，但最终的胜负往往取决于谁能在赛道上保持一颗平常心。“全国锦标赛第一轮是全年比赛的开局，跑好了能树立信心，跑砸了可能影响整个赛季。所以我们反复强调，技术可以练，但心理状态不能放松。”他说这话时，目光扫过正在场边拉伸的队员们，语气里带着一种笃定。训练场外，夕阳将跑道染成暖金色，短跑组的新赛季，即将在枪声中揭幕。
